隨時隨地放鬆全身如果夫妻在一起，可以隨時做這個動作。擴展胸部，使不經常使用的肩膀、腿部和他、腰部後面的肌肉得到放鬆。 動作：1 自然呼吸，面對面站立，左手放在對方的右肩上。 2 吸氣，各自的右腿向後彎曲，右手抓住腳踝或腳背。 3 呼氣，將身體重心稍微前移，右臂向後伸展，右腿也向後推伸。此時，上身使勁展開，肩膀、腰部、腿部保持弓形推伸。反方向動作相同。
