入门指南

瑜伽體式-半月變化式

2026-02-01 10

一、難度係數：4.2
二、練習方法：

完成半月式。右臂向上伸展，指尖向上，掌心朝前。
三、呼吸要點
保持動作時呼吸深長，均勻。
四、意識控制
保持身體平穩，感受腰部和胸部的翻轉。
五、評判標準
胸、腹部盡量向上翻轉。保持身體平穩度。手臂充分向上伸展，肩、手臂在一條直線上。