入门指南

瑜伽體式-臥英雄式變化式

2026-02-01 8

一、難度係數：4.9
二、練習方法：

在臥英雄式的基礎上，逐步地將後腦，背部放在地面上，舉手臂過頭伸直，盡可能地保持這個體式，深長地呼吸。
三、呼吸要點
身體慢慢躺落時呼氣
四、意識控制
感受全身的鬆弛
五、評判標準
雙腿併攏，雙膝保持貼地，呼吸平穩。