一、難度係數：4.1
二、練習方法：
完成趾尖式第二式，合十的雙手慢慢舉過頭頂向上伸展，手臂充分伸展。
三、呼吸要點
兩膝分開式吸氣，雙手舉過頭頂時呼氣。
四、意識控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評判標準
雙膝充分打開。背部挺直，手臂伸展充分
一、難度係數：4.1
二、練習方法：
完成趾尖式第二式，合十的雙手慢慢舉過頭頂向上伸展，手臂充分伸展。
三、呼吸要點
兩膝分開式吸氣，雙手舉過頭頂時呼氣。
四、意識控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評判標準
雙膝充分打開。背部挺直，手臂伸展充分
