名字的由來:
這個體式的名字稱為蓮花坐是因為練習者在練習這個冥想坐姿時,雙手雙腳放置的形狀模仿了蓮花的形態。梵文中“Padm”是蓮花的意思。雙腳放在對面的大腿上代表蓮花的葉子，雙手一隻放在另一隻的上方代表盛開的蓮花。如圖所示。
練習技巧:
練習者首先將雙腿完全地向外伸展坐著，然後從右腿膝關節處彎曲井摺疊右腿，將它放在對面的(左側)髖骨節上，使右腳放在左側的大腿根上，並且腳心朝上。左腿放置的方法和右腿相同，把左腳放在右側的髖關節上。調整雙腳的腳後跟，使他們在恥骨前方幾乎接觸，並且每一隻腳的後跟都靠向腹部。然後將左手伸展，手背放在雙腳跟上，手心朝上。右手用同樣的方式放在左手上，雙眼凝視鼻尖保持鼻尖凝視法、收頜收束法以及根底收束，這就是完全的蓮花坐。除去頸部之外，脊柱的其他部分保持豎直。
蓮花坐最主要的特徵是收頜收束和根底收束兩個收束法。由於這兩個收束法需要謹慎地練習，因此對於瑜伽初學者來說最好先練習收束法，然後再練習這個體式。
蓮花坐準備姿勢
蓮花坐
練習的好處：
整個下肢的屈肌被強烈地收縮和擠壓。
這種狀況結合下肢其他肌肉在被動狀況下保持很長時間，使血液循環的自由流動受到阻礙，這種情況下，骨盆區域則從腹主動脈的分支處獲得了大量的血液供給.
以上提到的大量供血增強了尾神經和骶神經，以下所有的冥想體式會產生同樣的益處。
