瑜伽，就是要消除心中流淌的雜念。當人內心出現雜念，便會產生恐懼，然後就會生病，最後導致死亡，這種說法一點也不誇張。瑜伽中認為，在進行冥想時，頭腦中即使產生好的想法，也會妨礙正常的冥想。因此，練習瑜伽時最佳的心理狀態就是靜止，無念無想，也就是冥想。
冥想，就是精神的靜止。透過冥想能夠為心靈帶來平和與安定，也被稱為“想像的空間”。所有的雜念煙消雲散，所有的意識瞬間靜止，雙眼緊閉，雙耳堵塞，使自己進入一個幾乎黑暗的世界，感受完美的無與空。瑜伽中的冥想，不僅僅是在閉眼後集中注意力，還能夠感受到身體內部的一種力量。通過這個過程，可以促進機體與精神的活力，肉體與精神合二為一，最終獲得身心的絕對自由。
為什麼要冥想？
冥想是瑜伽的終極追求。練習瑜伽的過程中，不僅可以透過瑜伽動作來傾聽心靈的聲音，同時也可以透過傾聽來感受身體的移動，冥想是整個過程中不可或缺的要素。
長期堅持練習冥想，可以使雜亂而壓抑的內心獲得休息，得到真正意義上的自由。不管目前處於怎樣的現實之中，心中都有一塊屬於自己的淨土，那裡充滿了美麗與平和。
適合冥想的動作有很多:蓮花坐姿、半盤式、金剛坐式、英雄坐式等，此類坐姿的主要特點為關閉下半身，打開上半身。本章不專門紹坐姿，在後面讓我們一邊學習瑜伽動作一邊來熟悉坐姿。
想要進入冥想狀態，不要有不達目標誓不罷休的想法，只需盡全力、誠心誠意地完成每個動作，就能進入真正的冥想世界。
