冥想，就是精神的靜止。透過冥想能夠為心靈帶來平和與安定，也被稱為“想像的空間”。所有的雜念煙消雲散，所有的意識瞬間靜止，雙眼緊閉，雙耳堵塞，使自己進入一個幾乎黑暗的世界，感受完美的無與空。瑜伽中的冥想，不僅僅是在閉眼後集中注意力，還能夠感受到身體內部的一種力量。通過這個過程，可以促進機體與精神的活力，肉體與精神合二為一，最終獲得身心的絕對自由。
1、蓮花坐姿
左腳置於右側大腿之上，右腳置於左側大腿之上，盤腿而坐。
2、半跏趺坐
又稱單盤，對於全盤(跏趺坐)比較困難的練習者而言，可以只將左腳或者右腳放在另一側的大腿上盤坐即可。
3、金剛坐
雙膝跪地，兩手疊放，左手在下面，大拇指相貼，雙手置於膝蓋之上，保持腰部直立。
4、英雄坐
雙膝跪地而坐，雙腿稍微向外側張開，臀部貼近地面，雙手整齊地置於膝蓋處。
