名字的由來:
這個體式的名字叫頭倒立,是因為它要求練習者用頭保持站立.在梵文中“Sirsha”的意思是“頭”,“ Asans”的意思是“瑜伽體式”。
練習技巧：
以雙膝跪地的坐姿開始練習，將右手的手指分開，交互插入左手分開的手指間，直到它們的指跟緊靠在一起。然後前臂在身體前方的地板上組成一個合適的角，以相互鎖扣的雙手作為頂點，如圖所示。然後將頭放在頂點處，此時，頭頂較靠後的位置接觸地面而不是靠近前額的部分。理由是：在平衡的狀態下，脊柱必須盡量保持豎直.這樣才可以輕鬆地承受整個身體的負荷。如果接觸的地方靠近前額，會導致頸部的區域產生彎曲，從而給它施加了不必要的緊張。這時候練習者仍然要保持雙腿跪地坐下的姿勢，然後抬起軀幹（上半身)，抬升和下降軀幹。嘗試使軀千保持與地面垂直。為了達到這個目的，需將身體的重量放在三個點上：雙肘和緊鎖的雙手上。逐漸提起雙膝，並將雙腳腳趾靠近臉的方向。當頭部支撐著軀干達到足以向後傾倒的程度時，練習者會發現可以將腳趾從地面上提起來，而沒有倒塌的危險。以上的運動過程必須非常緩和、平穩，不要給身體任何的猛拉動作，要知道建立平衡要比顛覆它難得多。然後將雙膝靠近胸部，摺疊雙腿，並且伸直背部，試著讓這個平衡姿勢變得更堅固。這個頭倒立第一階段的練習要持續幾天，這樣肌肉會慢慢的適應，使接下來的練習會更輕鬆。
頭倒立準備動作
頭倒立第一階段
