七日減壓魔效：
動作一：直角式
經常練習直角式，會自動形成挺胸、收腹、雙肩打開、雙腿筆直的良好體態，令體形更挺拔；可以有效改善人的氣質，給客戶留下好印象；它也適合長期伏案工作者舒緩肩背的僵硬感。
1、按基本站姿站立在辦公桌前，雙腳併攏，雙手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目視前方。
2、吸氣，伸直雙臂舉過頭頂；呼氣，以腰R為軸，自腰推至頸推一節節下壓，直到身體平行於地面，雙手放在桌上。保持姿勢5一10秒，吸氣，還原站姿，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
雙腿要保持筆直站立的狀態，下俯時，身體和雙腿形成直角，背部盡量不要弓起；在保持姿勢的過程中，請注意呼吸保持正常。
七日減壓魔效：
動作二：圓臀式
圓臀式最大限度地鍛鍊了小腿的肌肉，可以消除腿部的脂肪與贅肉，讓腿形更為修長優雅，並增加力量，令人走起路來輕快自信，加深客戶對你的好感。
1、直立，雙腳併攏，雙手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目視前方，自然呼吸。
2、吸氣，高舉雙臂過頭頂，雙手合十，手指向上；收腹，挺胸，脊推盡量向上伸展。
3、呼氣，雙膝彎曲，身體慢慢下沉，臀部向下坐，同時抬頭向上望，雙手姿勢保持不變。
4、緊接上式，身體繼續下沉，雙腳踮起。穩住身體的重心，保持姿勢3一5個呼吸時長。吸氣時，還原步驟2姿勢，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
做這個動作時，手直、腰直，但雙膝彎曲，穩住身體重心是完成動作的關鍵，所以不能操之過急，踮起雙腳時要慢慢來。
