七日減壓魔效：
在與人發生摩擦衝突時，可以練習站立印式。他能加強背部伸展，調整神經系統，驅除憤怒等負面情緒；還可鍛鍊腹肌，減少腹部脂肪堆積，按摩消化器官，治療便秘。
動作一：站立印式
1、直立，雙臂垂放於體側；挺直腰背，面向前方，均勻呼吸。
2、右腿屈膝，抬起右腿放在左膝上。
3、吸氣，雙臂高舉過頭頂。掌心向前。
4、呼氣，向下彎腰，雙手觸地；低頭，姿勢保持3一5秒。吸氣時還原站姿，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
上半身向前彎時，背部先下，頭再下，可避免頭部充血過多；以腹部為軸心向前彎，身體不能成拱門狀，背部保持平直；初學者注意保持平衡，做到自己能力的極限即可。
動作二：鞋跟式
1、跪在地上，腳跟併攏；臀部放在腳跟上，腰背挺直，雙手放在大腿上，自然呼吸。
2、上身向後傾，雙手撐在腳後的地上，手指向前。
3、吸氣，臀部慢慢抬離腳跟，腰腹部微微上挺，抬頭，雙眼向上看；保持這樣的姿勢深呼吸5次後，還原身體，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
抬頭的時候，胸部要張開。切記要先把雙手在背後放好，再慢慢地抬起身體，把身體的重心放在雙手上，否則，容易摔倒或扭傷雙手。
