聳人聽聞的名字，不是嗎?
但是這就是我們要做的。
這個練習適合面對巨大壓力且伴隨強烈的不安情緒的情形。不安包括了暴躁、焦慮和恐懼，你很擔心一些事情發生，但是這些事情很有可能發生，或者是身處險境和困局，你就會需要這個練習。
從理智的角度講，緊張、焦慮、害怕，這些情緒於事無補，壞事情不會因為我們的緊張、焦慮、害怕就消失掉。但是，在身處其中的時候，我們的理智往往變得微弱甚至無影無蹤，那是因為巨大的壓力使我們的心理狀態被扭曲，所以，讓我們先把壓力釋放掉，再來冷靜地面對困難和危險。
做這個練習，為了保證效果，最好先來做一個體驗。你可以打一盆水，然後把你的臉浸泡進去，這樣你就沒有辦法呼吸了。只要半分鐘，你就會感覺到恐懼和緊張，再過幾秒，你就會感覺到死亡的氣息。堅持住，看你能堅持多久，給自己一點壓力和挑戰!
當你實在堅持不住，把頭抬起來的時候，你就進入抽風狀態了:你的呼吸會非常急促，你會覺得你的肺部需要大量的空氣，可是任由你瘋狂地呼吸，空氣還是不夠用!於是你盡力呼吸，為了最大限度地獲得新鮮空氣，你的身體會配合你的呼吸，你的腰會快速地彎曲、伸直，彎曲、伸直……
這個練習所需要的，就是這個感覺。以很快速的頻率呼吸，但是每次呼吸都要很深，要感覺吸到肚臍。要達到這個狀態，你必須用身體來配合呼吸，於是看起來就像在抽風。
你會感到暈眩，你的體溫會升高，你的眼淚、鼻涕和口水都會流出來，甚至是噴出來，樣子看起來很狼狽，但是不要在乎這些，投入地去做，幾分鐘時間，你就會覺得筋疲力盡。
筋疲力盡就筋疲力盡吧，要的就是這個效果。
然後，你就可以坐下來或者躺下來，慢慢讓自己恢復平靜。
做這個練習，重點是投入，裝模作樣地比劃幾下，是沒有效果的。
另外一個練習的途徑也很值得推薦，就是通過運動使你的心臟負擔加大，當你覺得喘不過氣的時候，你也可以進入抽風狀態。所以如果你有健身的習慣，在需要的時候，你就可以把運動量加大到你身體的極限，然後在極限裡抽風，把壓力釋放掉。兩個方法的原理是一樣的，透過讓身體達到極限，然後把鬱結的壓力全部釋放出去。
這也是一個應對極端狀態的極端方法，所以心臟病、高血壓患者，不推薦做這個練習。
