七日減壓魔效：
微笑既可以緩衝身心疲憊，讓心情明朗，又能改善臉部表情，讓人更加美麗自信。經常練習，一定可以讓你擁有如坐春風的親切表情，從而為你的人際交往加分。
新來的同時顯然是一個不太健談的人，一天到晚就坐在自己位子上，和旁邊的人幾乎沒什麼話說，就連吃飯也是和電腦為伴。有時分配給他的工作需要別人幫忙，可是，到周圍同事忙碌的樣子，他怎麼也開不了口，只好一個人硬撐工。不用說.他一定覺得這工作做得太累了。
動作一：微笑法
1、在椅子上坐好，自然呼吸。吸氣，讓氣體充滿腹部，然後讓氣體充滿胸部。
2、呼氣，收緊腹部；嘴角逐漸放鬆，進而整個臉部都放鬆。重新開始呼吸，反覆做5一10次。
聽聽教練怎麼說：
在呼吸過程中，在腦海裡可以想像一些優美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等。呼氣時，嘴角上揚，輕輕微笑，身體會自然而然地感受到幸福的擁抱。
動作二：暢鼻法
1、在椅子上坐好，挺直腰背，伸出手掌在胸前互相摩擦，搓到手心發熱為止。
2、吸氣，雙手虛握拳頭，伸出食指，微微用力按在鼻孔的兩冀，輕輕地擠壓鼻子，屏住呼吸。
3、接著兩個食指往臉頰兩側移動，這時鼻孔張開，順勢呼氣，感受一種酣暢淋漓的暢通感。
4、食指移出臉部後，雙手五指張開，虛蓋住臉，兩手小指按在鼻子兩側，配合呼吸上下按摩。
5、接著雙手五指併攏，手掌掩臉；雙眼微閉，雙掌輕輕揉搓臉部，直到臉部有發燙的感覺。反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
在做暢鼻式的時候，手部要保持整潔，動作的力度以感覺舒適為宜，步驟2、3、4盡量配合呼吸來進行，充分體驗鼻子那種先堵塞後暢通的感覺。
