七日減壓魔效：
經絡調息式可以增加血脈中的氧氣成分，增強所有器官、系統的功能，平靜情緒，減少壓力，對改善哮喘、支氣管炎、呼吸道感染等呼吸系統症狀尤其有效。
動作一：經絡調息式
1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方;雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。
2、伸出右手，彎曲食指和中指，大拇指和無名指抵於鼻冀兩側;大拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣。
3、屏住呼吸，無名指按住左鼻孔，鬆開大拇指，用右鼻孔呼氣。如此循環，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
做這個練習時，呼與吸的時間要相等，初學者要注意不要屏氣太長時間，呼吸要輕柔；深入練習後可以稍稍用力，吸氣、屏氣、呼氣的時間可以調整成1:2:1。
動作二、日月調息式
1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，肩膀放鬆，目視前方；雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。
2、伸出右手，彎曲食指和中指，大拇指和無名指抵於鼻子兩側；大拇指按住右鼻孔，左鼻孔連續做腹式呼吸的練習7一8次。
3、無名指按住左鼻孔，鬆開大拇指，用右鼻孔連續做腹式呼吸的練習7一8次。如此循環，反覆練習。.
聽聽教練怎麼說：
做這個練習時，注意和經絡調息式的不同;要保證兩側鼻孔練習的次數相同，心神要集中，專注於呼吸。
