許多上班族經常會出現頭痛發作的問題，事前沒有一點徵兆，頭就無緣無故地痛了起來。雖然勉強著繼續工作，注意力卻很難集中，工作效率也降低了不少，這種頭痛是典型的緊張性頭痛，是當今職場的流行病之一，尤其青睞工作強度大的城市白領。
動作一：頭部按摩法
1、坐在椅子上，挺直腰背雙腿併攏；抬頭目視前方，自然呼吸，放鬆身體。
2、低頭，雙手五指張開放在頭髮中間，稍用力向下攏理；再由下向上，循環往復。也可前後攏理，每次練習10分鐘左右。
聽聽教練怎麼說：
做這個練習時，主要用手指的指腹對頭部進行按摩；要適當用力，免指甲劃傷頭皮。
動作二：叩首式
七日減壓魔效：
頭暈也經常襲擊上班族，令人感到神志不清，思維混亂，這時可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使臉部肌膚顯得水潤光澤，延緩老化和減少細紋。
1、在辦公桌前站好，腳跟併攏，雙臂垂放於體側，挺直腰背，放鬆身體。自然呼吸。
2、雙手扶腰，拇指向後；彎腰低頭，身體重心向前，下顎回收，讓額頭自然地方再桌面上；保持姿勢5-8個呼吸時長，抬頭直腰。反覆練習3-5次。
聽聽教練怎麼說：
上身彎曲時的放鬆與下垂，是做好這個動作的關鍵；做動作時，上身肌肉要盡量放鬆；借地心引力下彎，不要勉強；患有高血壓高的人，不適合練習此式。
