我們的大腦每天要接受和處理的資訊量是極其巨大的，大腦雖然不容易受到物理損傷，但是負荷巨大，而且要保持其工作效率，開發它的潛在威力，對於我們是很重要的，因此需要很好地保養。
疲勞是我們最常見的敵人，在疲勞的時候，大腦處於缺氧狀態，表現為昏沉，注意力難以集中，注意的範圍狹窄，記憶、推理、想像等功能的運作能力明顯下降，對肢體的控制力減弱，這會給我們的工作生活帶來很大的潛在危害。例如我們都知道疲勞駕駛導致的車禍比例很高。此外，在工作中出現這些狀況，有可能導致效率低下，甚至犯下錯誤，造成嚴重後果。
所以健腦對於我們是非常重要的，而健腦的第一步，就是學習放鬆大腦。
放鬆大腦的根本方法，就是設法讓大腦不去想事情。讓大腦得到休息。
事實上，大腦是不可能什麼也不想的，即便在睡眠中，我們也會做夢。但是，我們可以做到讓大腦暫時離開棘手或者混亂的現實問題，當它的能量得到重新聚集。狀態得以恢復以後，再來面對這些問題。
另外，新鮮空氣對於健腦是非常關鍵的，因為大腦是人體耗氧量最大的器官，我們四分之一的氧都是供給大腦使用的。所以，無論在工作還是冥想的時候，你都要確保獲得了充足的新鮮空氣。
此外，綠色植物也對大腦很有好處，綠色的特殊光譜刺激視神經，可以對大腦起到很積極的調節作用。所以，在疲勞的時候，眺望一下遠處的樹木，或者凝視一下身邊的綠色植物，發上幾秒鐘的呆，對於我們的大腦，都是很好的放鬆。
下面提供幾種放鬆大腦的練習方法。
(一)“打天鼓”
你可以採用站姿或者是坐姿，在確認頸椎與地面垂直以後，先放鬆頸椎，然後閉上眼睛。
用雙手手掌的根部(手掌與手腕結合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個手指的指尖敲打你的後腦。由於骨頭的傳聲作用，你會聽到“咚!咚!”的聲音，這就是“打天鼓“。
這是一個很古老而簡單的健腦方法，主要振動的部位是後腦，可以起到按摩和紓解壓力的作用，對腦供血不足也可以有一定的改善。
時間1-3分鐘即可。
(二)叩齒
站姿或者坐姿，在確認頸椎與地面垂直以後，先放鬆頸椎，然後閉上眼睛。
用雙手手掌的掌心蒙住耳朵進行叩齒。3-5分鐘即可，可以在起床後進行，也可以在工作之餘進行。
叩齒就是微微張開嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來自道家的古老的養生方法。蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產生的振動信號放大，便於你調節節奏和力度，找到讓你感到最舒服的節律。
叩齒所產生的振動是自下而上的輕微震盪，對整個大腦都有按摩效果。
(三)舌頭操
站姿或者坐姿。在確認頸椎與地面垂直以後，先放鬆頸椎，然後閉上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領，然後改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運動的方向和區域擴大。
2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蠍捕食那樣。
3、如果可以的話，請把你的舌頭捲起來，橫向和縱向均可。捲起來。然後展開，然後再捲起來，要求同樣是=快速。
3-5分鐘即可，可以在起床後進行，也可以在工作之餘進行。
舌頭的運動神經和大腦神經聯繫密切，這個練習不僅可以健腦，老年人常做這個練習，還可以預防老年痴呆症。
