袋鼠式（Kangaroo pose）
意識集中：意識集中在保持身體平衡上。
□練習次數：1次
□難度係數：7.0
呼吸要點：身體前屈時呼氣，動作過程中保持穩定、均勻的呼吸。
體式介紹：在這個體式中，身體像一隻袋鼠，因此而得名。先完成半蓮花站姿，再蹲下，雙手撐地，雙腿離地，身體僅靠雙手支撐地面而成。
體式功效
●活動腳踝，使手臂、肩膀的極弱更強壯。
●鍛鍊肺部，增加肺活量。
●按摩腹部器官，促進排泄。
●鍛鍊身體的平衡能力，提升注意力。
注意事項
由於這個動作會對腕部形成很大的壓力，因此建議循序漸進練習這個體式，並注意保持整個身體的平衡。
你該這樣做
1、吸氣，站姿，右腳腳踝靠在大腿上，左手握住右腳腳尖，右手自然吹方在右大腿上，目視前方。
2、屈左膝，雙手著地，分開至與肩同寬。呼氣，屈肘，雙手指尖向前，將右腳被及右小腿放在大臂上，然後左腳離地，目視地面。保持數秒，身體還原至基本站姿。
教練調整
練習者通暢很難在最後一個動作上保持平衡，可讓教練一首握住你右腳的腳尖，一手握住你左腳的腳踝，以幫助你完成練習。
