頸肩背這幾個部位，雖然自己多半看不到，蛋卻是女性展現性感與魅力的重要焦點，雖然虎背熊腰也不是錯，不過像貓咪般優雅，肯定更迷人，快翻出你的細肩帶與露背裝，準備吸引眾人的目光吧！
此動作完成後盡力將雙手向頭上方伸展，胸口上挺，下巴則朝上方牽引，初學者若體力不夠，可完成步驟3即可。
不讓脖子透露年齡秘密：
每天早晚做臉部保養的時候，大多數人都把脖子忘記了，這樣脖子就會抗議，告訴別人你的年齡哦！
1、平躺在墊子上，做深呼吸。
2、雙手握拳，將手肘頂著地板。
3、吸氣，手肘用力頂地將胸口往上推，吐氣，頭上仰，下巴盡量抬高，使頭頂地。
4、吸氣，雙腿往上抬高，吐氣，停留5秒。
5、還原做深呼吸。
美人意識：
練習時，意識放在頸肩背部有感受之處，告訴自己，我是美人魚，漸漸地就會像魚一般靈活，不會有虎背熊腰，上身肥胖的現象！
美人功效：
可美化下巴線條，緊實頸部，預防雙下巴，雞脖子，還可以防止肩膀酸痛，背部僵硬。
