完成步驟2時，要盡量將肩胛骨往後撐開擴胸，完成步驟3、4時，置於下方的手需施禮，將上面的手臂往下牽引。
美人意識：
可將意識集中在胸口或手臂牽引處，並大聲告訴自己，我要有緊實的手臂與美麗的雙手！
美人功效：可以消除手臂贅肉，纖細手臂，且可提高胸部，預防乳房下垂，同時能使僵硬的肩部獲得鬆弛柔軟，強化手部技能。
小心，大象皮隨時會出現！
許多美人們非常注重手部保養，做運動，去角質，擦乳霜，卻常常忽略一個重要部位，手肘，雖然情節做的好，但手肘容易堆積老廢角質，往往不知不覺間，大象皮就長出來了！
為了避免發生讓別人以為你幾天沒洗澡的尷尬，每週手肘保養時，一定記得也要幫手肘去角質，做保養喔！
1、以金剛坐式跪坐。
2、吸氣，雙手置於頭後方，手指互握，手肘盡量左右打開，擴胸，停留做深呼吸。
3、吸氣，雙手移向左側，吐氣時左手用力往下拉緊右手，停留做深呼吸。
4、換邊將雙手移向右側，其餘同步驟3。
5、緩慢還原，放鬆肩背部。
