搖身變成小妖精
每天搖20分鐘呼啦圈，腰部一個月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以為呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈會導致脊椎與內臟受傷，要謹慎！因此挑選呼啦圈時，以一隻食指可提起的重量為限，但若呢原先就有脊椎的問題，就不建議呢搖呼啦圈了。那麼今天就來看看我們的膝過側彎式，能夠調整不正得脊椎，美化身體線條，纖細腰部，手臂，防肩關節僵硬，改善血液循環不良的現象，是全身性的減肥動作，常練習還可刺激腎臟荷爾蒙分泌正常，美化皮膚，輕而易舉讓自己變成瑜伽美人。
1、金剛跪立，做深呼吸，腰部挺直。
2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直互握。
3、吸氣，上身慢慢向左側側彎，吐氣，停留調息。
4、還原，做深呼吸，再換邊做。
