鬆鬆垮垮的大腿贅肉和凸凹不平的橘皮組織，總是讓你和流行的迷你裙絕緣嗎？從現在開始，不但要減少坐著的時間，多爬樓梯，多運動，多多按摩，也能讓你的大腿早早重見天日。
首先，以雙手由下往上重複拍打大腿約5分鐘，直到皮膚呈現發紅，微熱，這麼做就可以促進脂肪分解。
接著，雙手圈住同一側大腿，左右手反方向，如扭轉式的輕撫整個大腿肌膚。
最後，將乳液和按摩油等放在手掌上搓勻，可滴入幾滴杜松，迷迭香，薰衣草等幫助排毒，循環的精油，雙手四指併攏，大拇指張開，虎口處稍微施力，以手掌將大腿肌膚由膝蓋往心臟方向滑撫，以達到美化線條及兼顧保養肌膚的功效。
1、站立，做深呼吸，腰背挺直。
2、吸氣，上身緩慢前彎，停留做深呼吸。
3、練就多年者可再吐氣，讓臉貼腿，停留調息。
4、還原，做深呼吸。
此動作可修長腿部線條，因身體的前彎促進血液循環，可消除疲勞，美容養顏，並可防止坐骨神經與腰酸背痛。
