初學者頸肩部可能較僵硬，可做到步驟4即可，不要勉強，這樣就已產生功效，別擔心。
肩膀放鬆就很迷人：
均勻滑順的頸肩線條，往往讓人感覺性感無比，要達到這樣的效果，除了常做瑜伽，保養皮膚之外，最基本的就是要保持頸肩部的舒暢，放鬆，有些人由於肌肉一直呈緊張狀態，導致不但自己精神也容易緊張，緊縮的脖子，肩膀減去美麗分數不說，也讓別人跟著緊張起來。
覺得肩膀僵硬，不舒服嗎？幫自己或好朋友多按按這幾個穴位，把美麗的頸肩線條秀出來吧！
1、平躺，做深呼吸。
2、雙腳併攏，吸氣，雙腳向上緩慢舉高。
3、吐氣，雙腳跨到頭部上方，雙手扶住背部，停留，調息。
4、學久了，就可以讓腳尖著地，雙腿打直，手扶背部，停留做深呼吸。
5、慢慢還原，放鬆，調息。
美人意識：
這個動作對女性有全方位的保養功效，宜多多練習。意念可放在徹底伸展的頸肩背部，或丹田處亦可。
美人功效：
可將頸椎伸展開來，消除肩頸疲勞，亦可促進甲狀腺分泌平衡，調整自律神經，並有整脊的功效，防坐骨神經酸痛，還能促進血液循環，防貧血。
