【美人瑜伽課前感言】俗話說的好，牽一髮而動全身，真的不是來哄人的，人體是一個循環體，人體的器官狀況會反映一個人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發紅等這些都是因為脾胃或者肝臟毒素堆積，所以全身循環與機能的通暢嗎，會給健康打下一個良好的基礎。每天練習3-5分鐘，當你進入其他動作的練習前，請先施行此式來穩定情緒，讓心靈先靜下來。
蓮花坐是瑜伽的基本做法，是靜坐的姿勢，好的靜坐，可以讓自己不為身心的不適所困擾，剛開始練習時如果無法完全盤起雙腿，可先以半蓮花坐姿，假以時日必能做到。
1、坐正，兩腳併攏伸直。
2、彎曲左膝，把左腳背放在右大腿上。
3、再彎曲右膝，初學者可將右腳放在左腿下，成為半盤腿姿勢即可。
4、練習久了，試著將右腿背放在左大腿上，成為全盤腿姿勢。
無論全盤腿還是半盤腿姿勢，兩膝都要盡量貼地，雙手放在膝蓋上，拇指與食指結成圓形，其他手指伸直。同時伸直脊椎，肩膀，背部放鬆，做丹田呼吸。
美人意識
將意念放在丹田或印堂處，大腦裡什麼都不要想，要是無法沉靜下來，就把注意力集中在體會自己的緩慢呼吸，看看是否能聽到自己的呼吸聲，漸漸地胡思亂想就不見了哦！
美人功效
可以穩定情緒，增強自信心，獲得心靈的安靜。
