“熬到半夜做完了工作，聽見自己的肚子在‘咕咕’地抗議。馬上用一頓大餐犒勞自己，吃得狼吞虎嚥，儀態盡失也顧不上了。吃飽了，睡意來了，倒在床上蒙頭就睡吧。第二天醒來，腹脹、打隔、反酸……”
與理療醫師FACE TO FACE
胃是與食物打交道的器官，胃出了問題，一定是因為沒有“吃”好。白領一族工作壓力大，生活節奏快，越來越多的人已經悄然改變了傳統意義上的一日三餐:上午11點，早中飯；下午6點，晚餐；凌晨，宵夜。工作之餘還要享受一下夜生活來調劑一下，直到一兩點才回家。這樣毫無規律的飲食和生活習慣勢必會給腸胃帶來過重的負擔，因此極易患上腸胃疾病。
雖然腸胃毛病很常見，但也是可以預防的，對於上班族來說，平時要做到戒精神緊張，不要過度勞累，重要的是要飲食有度，不暴飲暴食，也不酗酒無度。
瑜伽攻略：坐立扭脊式
練習的功效：按摩腹部器官，促進消化與排泄。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
方便係數：四顆星
動作：
1 坐在椅子的二分之一處，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏，小腿與地面保持垂直。 2 雙手抓於椅子兩側，上體微向後傾斜，但不要靠於椅子背上，同時吸氣，雙腿併攏向上抬起。 3 彎曲膝蓋，盡量將大腿向上抬起，靠近身體，小腿與地面保持平行。 4 呼氣，將雙腿緩緩向後側下壓，身體保持不動。 5 吸氣回正，再次呼氣，向左側下壓；吸氣回正，還原坐姿，放鬆。
練習的要領：
壓腿時注意保持身體的平衡。
Office魅力伽人一點通
因為飲食不規律，導致的腸胃有脹氣，不妨馬上來試試穴位按摩法。坐好，用一隻手的食指和拇指捏緊另一隻手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨間，約近第二掌骨間中點處），用力捏拿數十次，然後換手重複進行。除了拿捏合谷穴，還可以在肩部肌肉豐滿處提拿數十次，對消除胃脹一樣有效。腸胃出了毛病，飲食調節一定不能少。平時可多吃南瓜。中醫認為，南瓜性溫，味甘，健脾和胃。現代醫學研究也發現，南瓜所含果膠還可保護胃腸道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有助消化。中醫認為養胃的食物還有小米、山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、豆製品等，都很適合脆弱的腸胃。
