腰部迴轉練習：
腰字是由“月”和“要”構成的，這意味著腰是身體的最重要部位之一。腰部迴轉練習的要領是以頭、腰為軸進行腰部的旋轉。經常進行腰部迴轉練習，不僅可以矯正扭曲的腰部骨骼，還可以活躍全身細胞，充實體力。
1、挺直站立，分開雙腳，與肩同寬。雙手叉腰。兩肘分別與兩肩平行。
2、向身體右側傾斜腰部，使腰部與頭部在同一水平線上。向左旋轉腰部，畫圓。
3、當腰部旋轉返回至身體中央位置時，向身體左側傾斜腰部，做與向右旋轉同樣的姿勢畫圓。
*步驟2-3為一組，請反覆進行3組練習。每組練習結束後，進入下一組練習前請閉上雙眼，調整呼吸。
