“出於眾所周知的原因，如煩心的業績，難纏的客戶，我的臉上左邊寫著‘焦慮’，右邊寫著‘緊張’。腸胃是情緒最忠實的‘傾聽者’，於是它跟著我一起‘愁眉不展’，疼痛、飽脹、暖氣、食慾不振。吃一頓便當也要半個小時才完成任務，換了誰，恐怕都會憂心吧?”
與理療醫師FACE TO FACE
焦 慮或抑鬱的心理狀態可引起體內某些激素分泌的改變和植物神經功能的改變，從而導致功能性消化不良。而緊張是幾乎每一個上班族都要面對的問題，且多數上班族 都處於飲食不規律的生活狀態，因此也常與消化不良為伍。疼痛、飽脹、燒少、暖氣、食慾不振等症狀，就是消化不良的表現。除了情緒波動外，如果睡眠不好，得 不到充分的休息，或經常抽菸喝酒，或食物不易消化，還有飲食沒有規律，也都容易引起消化不良。 針對消化吸收不好的人來講，再多的山珍海味也不能被人體吸收利用，吃的多了撐著，吃得少了又餓，對於貪吃鬼來說確實痛苦。怎麼才能改善這一情況呢？介紹給大家椅上船式的體式，大家認真學，相信會有幫助的！
一、瑜伽攻略：椅上船式
練習的功效：
按揉腹部，補益內臟，增強消化能力。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
方便係數：四顆星
動作：
1 坐在椅子的二分之一處，雙小腿與地面垂直，挺直腰背。 2 吸氣，雙手抓住椅側，雙腿抬起，盡量平行地面，同時，上體後傾，肩膀放鬆。 3 保持呼吸，再次吸氣時，雙手臂向前伸直，平行地面。呼氣，放鬆，還原身體。
練習的要領：
在練習過程中，腰背保持挺直；伸直手臂時，姿勢維持一段時間。
二、瑜伽攻略：滑翔式
練習的功效：
按揉腹部，補益內臟，增強消化能力。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
方便係數：四顆星
動作：
1坐在椅子的，膝蓋併攏，小腿與地面保持垂直，雙手自然垂放於身體兩側。 2 吸氣，雙手抓住椅側，雙腳慢慢抬起，上體微微後仰，靠在椅背。 3 接著兩臂向兩側打開，平行於地面；雙膝微微彎曲，目視前方，自然呼吸，保持一段時間。呼氣，還原坐姿，放鬆。
練習的要領：
滑翔的姿勢要保持一段時間，已給腰腹施加足夠的壓力，促進消化。
Office魅力伽人一點通
既然是消化不好，當然要從“吃”上著眼了，馬上為你送上“飲食十誠”：
1.吃飯時要保持輕鬆愉快的心情，不要囫圇吞食，也不要站著吃或邊走邊吃。
2.飯前或飯後不要馬上大量飲用液體，盡量避免吃泡飯或和水進食。
3.吃飯時不討論問題或爭吵，飯後一小時之後再進行。
4.進餐時不要飲酒，進餐後不要馬上吸菸。
5.就餐時衣著不要太緊，一定要讓腹部寬鬆舒適。
6.定時進餐。
7.不要大吃大喝，尤其不要過食辛辣和油膩的食物。
8.可在兩餐之間喝一杯牛奶，以減少胃酸的分泌。
9.飲食宜清淡，避免過甜或過鹹以免刺激胃酸過量分泌。
10.不要進食過冷或過燙的食物。
按摩也是個不錯的方法。先在左上腹部(大致相當於胃區）用手掌做輕微的擦摩，節律適中，也可以加用震顫手法（用手指操作)。然後，圍繞臍部，從右下腹起做環 形揉按（用掌指操作，主要是中間三指的指力)，從下而上，從右而左。在揉按的同時，有節律地施加輕輕的壓力。這個法子不要在飯後進行，應當在晚上睡前或早 晨醒來時操作。
