尾骨疼痛會讓人處於一種進退維谷的尷尬境地。坐下來吧，那種若有若無的痛令人煩躁不安；不坐下來……有在Office裡不坐下來辦公的嗎?只怪平時坐姿不正確，壓迫了尾骨神經。時間一長，尾骨很受傷，自然會疼痛了。”
與理療醫師FACE TO FACE
尾骨忍痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。患者不只有年長者，10多歲到70多歲都可能得此病，且患者中以女性居多。辦公室e族每天坐的時間很長，而長久坐姿不正確，就會直接壓迫尾骨神經，導致尾骨疼痛。患上尾骨疼痛的人，如果坐在硬式的椅子上時間太長，會感到非常不舒服，必須經常變動坐姿，才會紓解痛楚。當從椅子上站起來時，會突然出現抽痛的現象，騎腳踏車或機車時，更是痛不堪言。平時可採用改變坐姿的辦法，即盡量用大腿坐，以減少臀部的持重和壓力，從而紓解疼痛。
瑜伽攻略：反船式
練習的功效：
強壯胯部，消除尾骨疼痛
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：無
方便係數：四顆星
動作：
1 雙腳併攏，站立在地板上，手臂自然垂放於體側。 2 雙腳左右分開一肩寬，吸氣，將你的上身盡量向上提升。 3 吸氣，臀部收緊，髖骨前伸，同時頭、胸緩緩向後仰；手臂伸直向後方打開，肩胛骨盡量相觸，手掌心向下。吸氣，慢慢將身體還原站立姿勢。
練習的要領：
做動作時要緩慢，保持自然呼吸。
Office魅力伽人一點通
在辦公室裡坐了一天，尾骨也疼了一天。下班回家後，可以用毛巾熱敷患處，促進疼痛部位的血液循環，減輕疼痛症狀。平時多運動，也可減少尾骨受傷的機會。尾骨疼痛，坐姿不正確是最大的罪魁禍首。由於工作需要，我們不得不長期坐在辦公室，所以一定要保持良好的坐姿，以減輕對脊椎的壓迫。已經感覺到尾椎骨疼痛的你，要盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候可在椅子上擺個充氣枕之類的減壓坐墊。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，減輕患處的疼痛，從而讓你在工作時更舒服。
