“膝關節又酸又痛的，動一動，就像生鏽的老爺車一樣，咯咯地響，一點俐落勁都沒有。唉，真是未老先衰啊!這兩天還‘Office見鬼’了，有時腕關節針刺似的痛，有時那疼痛又竄到肩胛處去了，遊走不定，快讓人崩潰了。”
與理療醫師 FACE TO FACE
在現代社會環境下，經常性的肌肉關節疼痛已成為人們的主要健康問題之一在西方國家，稱這種較 普遍的慢性勞損產生的疼痛為“肌肉骨骼失調症候群’。有研究指出，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，長時間保持同一姿勢或者長時間重複同一動作，都會引起身體的某一局部的慢性勞損，從而產生疼痛。一天到晚坐在辦公室而很少運動的人，特別是長期坐在空調房裡，導致關節勞拐，會更加容易患上關節炎。這類關節炎的特點在於它會同時侵犯多個關節，特別是較大的關節。另外，還呈遊走性，會從一個關節遊走到另一個關節，此起彼伏，反覆發生。對於已出現的麻木、酸痛等症狀，可以用冷水浸泡關節處，以紓解疼痛及炎症，如果長期得不到紓解，要及時到醫院就診。
瑜伽攻略：三角伸展式
練習的功效：舒展身體，潤滑骨骼，靈活關節。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：無
方便係數：四顆星
動作：
1 站立姿勢。 2 雙腿左右分開，大於一肩寬，腳尖略向外。 3 吸氣，雙臂側平舉，掌心向下。呼氣，雙臂帶動身體慢慢向右側彎腰到極限，右手放在右小腿，左手抬起，眼睛看向左手指尖。 4 吸氣，緩緩回正，接著做相反方向的動作。
練習的要領：
向體側彎腰時盡量做到極限，但不要勉強，以防扭傷腰部。
Office魅力伽人一點通
現在關節炎也開始頻頻光顧年輕的白領一族了。如果你的關節鬧情緒可以試試按摩的法子。先來搓脊背，沿後背天柱穴到氣海俞一線脊柱的兩側，上下推搓，反複數次，以透熱發紅為度。也可以揉後腰，橫擦腰椎周圍的區域，往返10-20次，配合揉按命門、腎俞、腰眼三穴，順、逆時針方向各30-40次。
這些按摩用到的穴位，是不是看得你頭大？沒關係，我們還有祛風除濕的牛膝當歸雞。準備母雞1隻，牛膝，當歸各30克。將母雞洗淨開膛，放入牛膝當歸、縫好，煮爛後，分早晚食用。如果你喜歡喝粥，也可以把防風，防己水煎取汁，加入梗米，薏米熬成粥喝。此粥有清熱、除濕、宣痺之效，對患有關節炎的你有不錯的幫助呢！
