“大大小小的會議，堆積如山的工作，還有那難纏頭痛的客戶，總讓人神經緊繃，隨時有斷弦的可能。從邁人職場的第一天開始，你和我就開始了步履匆匆的職業生涯，壓力就是那永遠無法擺脫的影子。因為它的存在，有時我會懷疑，快樂的工作是不是故事中的一個傳說?”
與理療醫師FACE TO FACE
心理有壓力是現代人經常會遇到的問題，但壓力對身體的危害超出了人們的想像。可以說，壓力幾乎是身體健康的魔鬼終結者。長期壓力過大會導致很多身心疾病。首先，會令人處於亞健康狀態，情緒低落、悲觀，對所有事情提不起興趣，把自己封閉起來等。其次，壓力過大會造成免疫體系紊亂，從而使人容易受到疾病的困擾，會引發高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
有壓力是正常的事，甚至可以提高工作效率，但辦公族如果因為壓力過大導致身心受損，就要檢討自己的心理狀態。或者是不夠自信，或者總是好高鶩遠，這兩種不良的心理狀態都會使工作中的壓力倍增。如果是因為前者，就要相信自己擁有可以應付那些使你惶恐的事倩的力量，這樣壓力目然而然就會減少；如果是因為後者，就要避免完美主義，實事求是地要求自己。
瑜伽攻略：牛面式
練習的功效：
伸展四肢關節，舒展呼吸系統，令人心情愉悅輕鬆。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：3-5次
輔助工具：無
方便係數：四顆星
瑜伽攻略：丘之姿勢
練習的功效：
疏緩頸項及背部的肌肉緊張，有助於宣洩壓力。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：3-5次
輔助工具：椅子
方便係數：四顆星
動作：
1 坐在椅子的二分之一處，抵直腰背，雙手自然垂放於體測。 2 慢慢地吸氣，雙手五指分開，雙手向前、向上。 3 緩緩吸氣的同時，將手臂向後打開，頭胸後仰。保持數分鐘。
Office魅力伽人一點通
壓力人人都有，想做個快樂的上班族，就要放棄完美主義，降低目標善待自己。還有壓力怎麼辦？一起來做做減壓呼吸操吧。
第一招是腹式呼吸，緩緩吸氣，使腹部鼓起，然後慢慢呼氣。動作從容舒適，像熟睡之態，做好了就具有安定神經的作用。
第二招是靜呼吸，將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每
遍各做5次。
第三招是胸式呼吸，深吸氣，使腳不斷擴張.然後不間斷地慢慢呼氣。這幾式減壓呼吸操，對上班族紓解壓力十分有效，如果你正被壓力所環繞，不妨一試，或許能給你驚喜。懂得品茶的人，也就懂得生活需要張弛有道。來一杯參須枸杞緩壓茶，在忙碌的工作中放鬆一下緊繃的身心。做法一點也不複雜，將20克參須加入熱水中煮開，再加入10克枸杞，用小火煮約1分鐘即可。
