做完瑜伽體位法和靜坐後，身體會分泌出一種油脂，若能加以按摩，將油脂按回體內，對修身將有極大的幫助。
我們的皮膚在幼年時期顯得細膩光潤，但是過了青春期以後，便逐漸粗糙，呈老化現象。時常施以正確的按摩，不但能恢復肌膚的彈性，而目則身體健康有最直接的功效。
按摩的最大好處在於其對淋巴系統的影響。是一種有澄清作用的液體，它流經全身，能清潔血液，同時保持身體的健康、青春與活力。這些淋巴液流經微血管與細胞組織間，清除並帶走細胞及廢物，然後流經淋巴管，再流入淋巴結。白血球就在琳巴結分解這些死細飽及廢物，最後由腎臟排出。
肌肉醫學研究發現，淋巴液的流動是循著一定的路線，因而發明了可以促進淋巴液的流動，且能消除硬塊的“淋巴按摩法”。按摩時是將食指、中指、無名指併攏，沿著淋巴液的流動路線在肌肉上按揉。如果按摩時有酸痛的部位，應該多揉幾下；有皺紋的地方每日多按摩，可完全消除皺紋；如果想使頭髮烏黑或防止白髮，要多按壓顎部，摩搓甲狀腺。
泥敷法
泥土是天然的良藥，也是瑜伽認為的構成世界的五大元素之一，因此它具有神奇的力量。我們中國也有“貼近人民”一說。
如果能適當運用泥土，對切傷、抓仿、潰爛等都特別有效，並直可以拔除毒素。
如果敷泥在幹後三小時開始裂開或變得陳腐，則應拿掉。然後再用消毒劑小心清洗，日光浴後，再敷上新鮮的泥土。
健康的人或患有皮膚病的人，應用黃土塗抹身體，按摩自己，然後浸到酒裡或池塘裡。這樣絕對可以帶來很好的效果。最好每個人洗澡時，都能偶爾用泥巴按摩。患有痲瘋病或其他有汙染傷口的人，每天一定要用泥巴按摩完再洗澡。
