“發給客戶的郵件出錯了怎麼辦，明天會議上的PPT有沒有用錯數據，剛才那份文件老闆是不是很不滿意……大腦無來由就陷人了焦慮的海洋。分明知道擔憂無濟於事，也毫無根據，還是一次又一次地檢查郵件，檢查PPT文件，絲毫不能控制自己。”
與理療醫師FACE TO FACE
焦慮症的誘發主要與人的個性和環境有關，個性有缺陷，如過分內向或者過於神經質，容易誘發；所處環境競爭激烈、長期從事腦力勞動、人際關係緊張等，也會導致過度焦慮。
焦慮症的症狀有輕有重，形式也有差異，常見的有顫抖、坐立不安、易受驚嚇、煩躁等。其中有一種是強迫症，是指自己不由自主地被迫做某一行為，如不停地洗手、檢查煤氣等，還有強迫性的意念侵入腦中盤旋不去。
焦慮是人人都有的情緒表現，只有當發展到一定程度才會出現病態，對於性情急躁、性格內向的辦公族來說，要克服性格上的弱點，與人和睦相處；提高處理複雜事物的能力，學會心態平和與處事不驚，就可以有效預防焦慮的產生。
瑜伽攻略：風吹樹式
練習的功效：
按摩腎臟器官，強健脊椎，紓解焦慮情緒。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：3-5次
輔助工具：椅子
方便係數：四顆星
瑜伽攻略：眼鏡蛇式
練習的功效：
舒緩背部區域的僵硬與緊張，愉悅心情；同時有改善新功能失調的功效。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：3-5次
輔助工具：墊子
方便係數：四顆星
Office魅力伽人一點通
如果你患上焦慮症，飲食上應有所注意。一般對有消化道症狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀。對有心臟病症狀的患者來說。則應遠離有刺激性的菸酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等因為它們能引起交感神經興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的症狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息。
推薦一個鬆勁操，鬆勁操對於姿勢沒有太多要求，坐位、臥位都行。比如坐位的時候，首先兩眼平視前方，微閉雙眼，然後放鬆肌肉、呃、太陽穴、眼睛、頸部、肩部、肘部依序逐漸放鬆，有一種下沉的感覺。最後胸部肌肉放鬆，自然呼吸，以腹式呼吸為主。
患上焦慮症、強迫症是件很痛苦的事，應當及時向專業醫師求助。
