練習的功效：
舒展呼吸系統，增強肺活量，穩定人的情緒。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：3-10次
輔助工具：墊子
方便係數：五顆星
動作：
1 蓮花坐盤坐，腰背挺直，雙手放於雙膝。 2 將雙手五指最大限度分開。 3 吸氣，雙臂向上舉過頭頂。 4 呼氣，頭胸後仰，眼睛看向天花板。吸氣，回正；呼氣，放鬆還原。
練習的要領：
雙手盡量往後張開，頭胸後仰，做到自己的極限。
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常常感到無緣無故的心悸心慌，趕緊來一道龍眼豬心湯。龍眼肉、柏子仁各15克、松子仁20克、珍珠粉3克，豬心半個。將龍眼肉、松子仁、柏子仁、珍珠粉先煎1小時後去渣，將洗淨的豬心切碎，放入汁中，煮至豬心熟爛。這道湯有和血寧心，益氣安神的功效。
心悸期間忌菸酒，同時可配合飲食治療心悸症狀，這裡推薦一道安神靜心粥。聽起來很奇怪，其實很簡單，用百合、蓮子、薏米各適量一起煮粥，加冰糖或白糖調味就可以食用。此粥有滋補、安神、益胃、潤肺作用適用於各種虛弱、心悸等症。
在辦公室裡熬湯煲粥？讓我們忘了它們吧，試一試按摩療法。心悸心慌發作時，用拇指迅速重按內關、外關、膻中、合谷等穴，一鬆一緊，每穴2-4分鐘，直到有明顯的酸麻或脹痛感，症狀就會減輕。
