“工作繁忙，壓力太大，熬夜通宵，於是生理時鐘紊亂，從此與好睡絕緣。數到了一萬零一隻綿羊，睡神終於眷顧。門外一聲輕晌，又把人驚醒。即使睡意還在，那晚也是噩夢連綿，慘過墜入阿鼻地獄。
與理療醫師FACE TO FACE
難以人睡，不能熟睡，噩夢多多，容易被驚醒，睡過之後精力沒有恢復，等等，這些都是失眠的表現。經常失眠會使人感到疲勞、不安、全身不適，並且使人無精打采、反應遲緩、頭暈頭痛、記憶力減退，嚴重的還可能導致精神分裂、糖尿病和心臟病等。常常加班，工作繁忙，熬夜通宵工作，壓力太大，是上班族失眠的主要因素。調查顯示，在上班族中，女性失眠的比例要高於男性。女性在生理和心理上都存在一定的劣勢，更容易感受到工作上的壓力，產生各種不良情緒，因此較男性更易失眠。
瑜伽攻略：魚式
練習的功效：
運動全身，放鬆身體，紓解疲勞。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：5-10次
輔助工具：墊子
方便係數：四顆星
瑜伽攻略：休息放鬆式
練習的功效：
放鬆身心，紓解壓力，可幫助快速入睡。
動作：
1 仰臥，自然地呼吸。 2 雙腳左右分開與肩同寬，腳尖略向外分開，雙手掌心向上，五指彎曲；將頭擺正，緩緩閉上眼睛，慢慢地放鬆自己，由下至上地慢慢放鬆身體的每一個關節。
練習的要領：
保持自然呼吸，有意識地放鬆身體的每一部分。
Office魅力伽人一點通
如果能在辦公室裡忙裡愉閒，做點“小動作”對拯救睡眠會起到很好的作用。抹額:兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前順兩側反方向抹壓，約做40次。按揉腦後:以兩手拇指螺紋面緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下。隨後按揉腦後，約30次，以有酸脹感為宜。如果在失眠的同時，感到心煩，精神萎靡，口乾咽燥等，中醫認為這是陰虛火旺，可試試木耳蓮子湯。白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，再加入適量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續服用2-3週。大栆麥冬湯也有健脾養陰，益氣安神的功效。先準備大棗15枚，白糖5克，龍眼肉15克，麥冬25克。將大棗、龍眼肉、麥冬加水煮汁，再加入白糖就行了。
壓力是辦公室e族失眠的主要因素之一。薰衣草舒眠茶能紓解緊張和壓力，自然有助改善失眠。只要薰衣草1小匙，紫羅蘭6朵，放入茶壺中熱水浸泡約3-5分鐘，就可以飲用了。
