睡前10分鐘瑜伽練習，能幫助身體盡快得到放鬆，紓解一整天的疲憊。此外，睡前瑜伽還有助於增強腦部血液循環，縮短從入睡到入眠的時間，提高睡眠質量。1、 弓式健身功效：① 消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲線，達到瘦身的功效。② 鍛鍊手腕、雙腿的力量。③ 增強消化系統的功能，調節內分泌，對治療月經不調和生殖系統疾病有一定的輔助作用。 重複次數：2次。2、 炮彈式健身功效：① 加強腹部肌肉鍛鍊，伸展頸肌。② 清除體內廢氣，淨化血液，改善便秘，排毒養顏。 重複次數：3-5次。
