“流感讓我一次又一次地中招，於是那句老歌至今在唱:為什麼受傷的總是我?答案很簡單，日光燈天天照著，中央空調天天吹著，鍵盤滑鼠天天用著，沒時間休息，沒時間運動，唯一的後果就是體質衰弱，免疫力低下。春風那個一吹，我就流鼻水、打噴嚏。”
與理療醫師FACE TO FACE
造成人體免疫力降低，心理因素首當其衝。心理焦慮或者消極悲觀，這些負面的情緒會給人體的神經造成不良影響，從而影晌到內分泌系統和免疫系統，導致一段時間內人體免疫力急劇下降。感冒或者“上火”長口瘡，就是焦慮的倩緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了繁殖機會。另外，減肥不當、休息不足、長時間高強度工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。辦公室e族要懂得調控目己的情緒，注意休息，加強鍛爍。鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，增強人體臟器功能，從而提升人體免疫力。
瑜伽攻略：鴕鳥式
瑜伽的攻略：
鍛鍊內臟器官，增強身體免疫力。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：無
方便係數：五顆星
瑜伽攻略：坐角式
練習的功效：
增加腰椎的柔軟度，強化頸肌，增加肺活量。
練習時間：下班後
練習場合：在家中
練習次數：5-10次
輔助工具：墊子
方便係數：四顆星
瑜伽攻略：束角式
練習的功效：
促進背部、腹部、骨盆的血液循環，促進膀胱、雙腎的健康。
Office魅力伽人一點通
感冒就是討厭的鼻涕蟲，越快擺脫越好。想要擺脫它有很多方法，其中刮痧、按摩、食療等都是不錯的選擇。感冒期間，不要吃生冷辛辣、油膩的食物，忌菸酒，避免熬夜。這裡介紹一個穴位按腳的好方法，對於平時體質虛弱的感冒者，可每天堅持用食指、中指按摩其鼻翼兩側2-3分鐘，直到發熱為止。
不過，更重要的是增強我們的體質，提升免疫力，這樣感冒之類的小麻煩就可以避免了。推薦一道人參大棗粥。人參3克，大棗5枚，大米60克，大棗去核，與人參、大米同煮為粥就可以食用。這道粥有補中益氣，強身健體的功效，經常食用可增強人的免疫力。
按壓足三里可以增強免疫力和增加全身活力。足三里穴可以在髕骨下4指寬骨外側找到，你可以透過屈足有一塊肌肉隆起來核實該穴位。每天用拇指按壓一分鐘，堅持下去，一定會有收效。
