“本應該是一朵芬芳嬌艷的花，但因為貧血，所以成了一朵蒼白的、快要凋零的花。頭暈乏力，面無血色，畏寒怕冷，心慌氣短，頭昏失眠……這些令自己無法艷麗如花的禮物，都是貧血慷慨贈送的。”
與理療醫師FACE TO FACE
貧血是一種相當常見的疾病，造成的原因也是多種多樣，如缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。臨床表現為臉色蒼白，伴有頭暈、乏力、心悸、氣急等症狀。通常大多數的貧血是營養性(如缺鐵性)貧血，是由於飲食不科學、營養攝取不均衡造成的。辦公室e族會貧血，不吃早餐是主要因素。如果不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之就會導致皮膚乾燥、起皺，甚至貧血。飲食調節是治療營養性貧血最有效的手段之一。除了要養成每天堅持吃早餐的習慣外，日常的飲食要注重高營養、高熱量、高蛋白、多維他命和含豐富無機鹽的食品，以助於恢復人體內的適血功能。同時要避免過度勞累，保證充足的睡眠時間。不飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。
瑜伽攻略：頂禮式
練習的功效：增加對上身軀幹及頭部的血流供應，消除貧血。
練習時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：無
方便係數：五顆星
動作：
1 以基本站姿站好，兩腳併攏，雙手臂自然垂放於體側，眼睛目視前方。
2 將雙腳左右打開，大於一肩寬。 3 將雙手在體後合十，翻轉手指尖向上；盡量將雙手放於背部後方，吸氣，將脊柱向上延伸。
4 呼氣時，慢慢將身體向前傾，彎腰下伏，頭部放鬆。吸氣，慢慢抬頭，一節一節地向上起身，還原站立的姿勢。
練習的要領：
雙手盡量放在背部的上方，彎腰低頭時也要做到極限。
Office魅力伽人一點通
營養攝取不夠均衡。再加上生理期的因素，貧血成了都市女性上班族普遍的困擾。治療貧血，可從以下兩方面入手。
1.生活的調理:保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。
2.飲食的調攝：以下食物有利千改善貧血症狀和補充具備造血功能的營養成分，應注意選用。
富含優質蛋白質的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維他命C的食物常儲存在新鮮的水果和綠色蔬菜中，如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維他命C有參與造血，促進鐵元素吸收利用的功能。
富含鐵元素的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶，黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。
鐵元素是構成血液的主要成分，因此缺鐵性貧血者較為常見。上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。女人是水做的想如鮮花般嬌艷，紅潤，當然不能缺“水”。推薦一道健脾溫腎，益氣養血的烏雞補血湯。先準備好烏雞（約500克）1隻，黃芪50克，松子仁20克，當歸20克，紅糖適量。將烏雞宰殺，去毛，剖肚，洗淨，再將黃芪、松子仁、當歸洗淨後，與紅糖一起放入雞腹中，用線將雞腹縫緊，放入鍋內，加水燉煮，直至雞肉酥爛，靚湯就煲成了。
