一、想要給別人留下美好的第一印象時練習的瑜伽
參加宴會遇見第一次見面的人，健康的氣色、自然的笑容會給別人留下美好的第一印象。兩臂用力伸直的三角伸展式，可以加快上半身血液循環，消除工作疲憊，臉頰重現玫瑰色。反覆慢慢地深呼吸，放鬆疲憊的心靈。
三角伸展式
① 兩腳開立站好，兩腳間距離為肩寬的2倍，左腳尖向正側方，右腳尖稍微向內側，站好。呼氣的同時向左側傾斜上半身，左手觸摸左腳腕。右手向上方舉起，目視天花板，深呼吸3次。
側三角伸展式
② 深呼氣的同時右手指尖在頭上方伸直。伸展側腹，目視天花板，同時深呼吸3次。吸氣的同時恢復到動作①。
③ 與動作①相同，左手向上伸直。側足弓在右側腳尖與腳跟的延長線上。
④ 與動作②相同，左手在頭上伸直。做此動作有困難時，可以不抓腳腕。注意胸部不要向下。
二、唱卡拉OK之前練習的瑜伽
在去唱卡拉OK之前，嘗試一下改善發聲的姿勢。充分展開胸部，讓喉嚨充分打開，這樣氣管就會打開，利於發聲。如果是初次見面，不方便在大家面前練習，那麼除了膝蓋跪地的動作以外，其他動作都可以在卡拉OK廳的洗手間裡進行。
側面舒展式
① 兩腳前後開立，是肩寬的1.5倍。雙手在背後合掌，大拇指交叉。深深吸氣充滿胸腔。雙手在背後合掌困難的人可以抱肘。
② 伸展背肌，呼氣的同時慢慢向前伸展。
③ 一直到不能前伸為止，讓上半身和頸部放鬆。
駱駝式
④ 兩膝與肩同寬分開，呈跪姿。兩手放在腰間，肘部盡量向後拉伸併攏。用力拉緊腹部。
⑤ 呼氣的同時充分展開腳部，並向後仰。雙手從腰部移到兩腳腳跟上。吸氣，擴腳，下頜輕輕地後仰，深呼吸3次。如果有困難，可以把雙手放在腰間。
