一、告白前消除緊張情緒的瑜伽
即使是成年人，在向重要的人告白之前也會因緊張而感到不安。這時，練習擴胸動作，感覺自己像展翅的小鳥在天空翱翔，可以放鬆心情，發現自己內心美好的一面，保持自信。
雲雀式
① 彎曲左腿，腳趾尖伸直。右腿盡量向後伸直。腳趾尖正直向後。骨盆朝前坐正。
② 雙手指尖撐住地板。吸氣，擴胸。目視斜上方，感覺像是讓胸部沐浴陽光一樣，深呼吸3次。
鴿王式
③ 彎曲右腿，右手從內側抓住腳面。
④ 將腳面放到右肘內側，用右手抓住左手，在頭後彎折手腕。目視斜上方，深呼吸3次。換腳，恢復到動作①。
二、告白被拒絕後幫你平復心緒的瑜伽
一定要抱著把自己從痛苦中解放出來的心情，將注意力集中在呼吸上，深入冥想。客觀看待自己，當然並不是否定事實和自己，而是接受現在的一切。
心輪的冥想
① 保持放鬆的坐姿。右手放在胸部。左手食指和大拇指相扣，輕輕地放在膝蓋上（參考秦手印）。吸氣與呼氣的長短一致，深呼吸15-20次。
② 雙手合掌，慢慢地自然呼吸。跨越過去，抱著感恩之心情，持續呼吸。
