想提起幹勁的時候，像戰士一樣堂堂正正地挺起胸膛表現自倍。戰士式是透過充分的擴胸讓能量從胸部吸收到體內，從而使心情發生積極地變化。
戰士式
① 兩腳分開，距離為肩寬的2倍。左腳腳尖向正側面，右腳腳心盡量處在左腳腳尖和腳踝所在直線的延長線上。
② 拉伸骨盆，呼氣的同時向左腳腳尖方向跨步。
③ 向前伸出左腳，兩腳前後分開，距離盡量大一些。右腳腳尖著地。骨盆朝向正前方。
高衝刺變化式
④ 兩臂展開，與肩同高，面向左手指尖方向。肩部放鬆，像戰士一樣堂堂正正地挺起胸膛，深呼吸3次。反方向相同。
⑤ 呼氣的同時左腳向前跨出。右腳保持提臀伸展膝蓋的姿勢。
⑥ 吸氣的同時兩手向上舉起。
⑦ 呼氣的同時展開胸部，身體向後仰。反方向相同。
通過練習這兩招瑜伽體式，相信你會很快改變有精神面貌，渾身充滿力量，而當被領導或者上司批評的時候，如何調節心理狀態，讓自己不被情緒困擾呢，就學習一下瑜伽呼吸調節法吧！
二、被上司批評後練習的瑜伽
被上司批評心情低落時，利用呼吸法使自己恢復平靜。
蜜蜂調息法
以輕鬆的坐姿坐好，伸展背部肌肉，用食指堵住耳朵。拉動下頜，輕輕地閉上雙眼，用鼻子深深地吸氣。呼氣時，發出像蜜蜂一樣的“嗡嗡”的聲音。反覆做10-15次。
