等候公車時1
馬上就要遲到了，電車卻怎麼也不來；遇到沒有規矩的人；在忙碌的早晨等車時，您是否有過不知不覺就煩躁的情況呢？過分的煩躁會危害身心，因此出現這種情況時，集中精力慢慢地深呼吸，讓心情平靜下來。
勝利呼吸法
① 傾聽呼吸聲
② 雙手交叉放於胸前，輕輕閉起喉嚨，輕聲發出摩擦聲的同時，盡量用鼻子深呼吸。感覺不是用鼻孔而是在用嗓子呼吸，吸氣和呼氣的長短盡量相同。也可以將兩手放於腋下，感受胸部的運動。
等候公車時2
在冬天或季節交替期，您是否有過候車時身體瑟瑟發抖的經歷？這時可以通過輕鬆的瑜伽動作促進全身血液循環。運用腹部肌肉以及提高心肺機能的呼吸法，讓身體由內而外溫暖起來。
快速放鬆技巧
① 吸氣的同時讓雙手、雙腳、肩部、臉部及全身吃力，最後控制呼吸。
② 呼氣的同時全身放鬆，能感覺到全身血液的流動。重複2-3次。
風箱式呼吸法
③ 雙手貼緊腹部，收腹的同時用鼻子短促有力地呼吸，有節奏地進行30次後，用鼻子呼氣，恢復自然呼吸。呼吸平穩後，再重複1次。
