小編將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。
好運從好覺開始
有多少好覺與你擦肩而過
“睡眠三招式”勝過安眠藥
這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。
第一招是雙腿背部伸展式 雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，紓解疲勞、消除精神緊張。
第二招是半橋式
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。
第三招叫做倒箭式 平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。
