上班族經常會坐在電腦旁一整天，渾身酸痛，為了健康，建議您可以多走動或者起來做做拉伸，能夠紓解疲勞和疼痛，現在推薦給大家八個減壓瑜伽動作，每個拉伸30秒。拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，紓解運動後肌肉酸痛。
