植物精油的好處多多，藉由植物精油的療效，加上雙手的按摩撫觸，可以迅速解除壓力帶來的肌肉緊繃酸痛。讓身體變輕鬆。
選油重點
依植物的功效作用來選；依喜好的氣味來選。
鬆弛精油
洋甘菊、快樂鼠尾草、白松香、馬鬱蘭、苦橙葉、岩蘭草、薰衣草、佛手柑……劑量及搭配法，請遵照芳療師指導使用。
按摩方式
肩頸放鬆:輕輕抓捏斜方肌數次，再以指腹撫順肩頸。
腰背放鬆:雙手反插在腰部，四指揉捏腰背，將動作延伸到尾椎及臀部。
2、冥想呼吸
想要在最快時間內穩定情緒，讓注意力集中，減輕肌肉的緊繃，你可以冥想呼吸，學會了，任何地方、任何時候都可以隨時放鬆減壓。
練習方法
坐下來，手掌放在腹部上，收腹挺胸、壓肩放鬆，以鼻子緩慢深深吸一大口氣，感覺腹部向前隆起。
以口緩慢吐氣，保持深且細長的吐氣，腹部內縮，直到將氣完全吐光。
整個心思放在呼吸以及身體的變化上，不想其他事，反覆進行12次。
3、泡澡
身體按摩完之後，再泡進溫熱的浴缸裡，享受水壓帶給身體的包覆按摩，約40℃-42℃的水溫，也能有效消除酸痛、提振精神。家裡沒有浴缸怎麼泡？局部熱敷或浸泡，例如泡腳、手浴，解壓效果也不輸全身泡澡喔!
4、多吃抗壓食物
可不是要你以大吃大喝的方式來發洩壓力，而是選對東西吃。有些食物具有減輕身心壓力的作用，多吃多輕鬆。
維他命B、 C多多的食物
像糙米。胚芽米、全麥麵包、深色蔬菜、奶蛋製品等，都是維他命B豐富的食物，可以調整內分泌，紓解焦躁情緒，加上維他命C提供的抗氧化效果，維持健康不受傷害。
鹼性食物
因為身體處在疲勞時會聚集酸性物質，這時提供鹼性食物，剛好可以抗衡、減輕壓力，像蔬菜水果、糙米海鮮，就是一般所謂的鹼性食物。
