在電腦旁坐了好久了，感覺到腰酸背痛，體力不支，就可以透過下面的瑜伽動作來減少疼痛，而且還可以達到減少腰部和腹部贅肉的效果哦！
1、自然坐於椅子2/3處，雙腿放鬆，腳跟併攏，上身挺直，肩膀放鬆，兩臂自然下垂。
2、吸氣，收腹，雙手高舉過頭頂，十指交握，手臂伸直盡量向上延伸。
3、吐氣，雙臂緊貼耳朵，上身向左方下壓，兩手臂保持伸直，保持10秒。
4、仿照步驟3向右邊重複做該動作。
5、恢復步驟2的姿勢，吐氣，雙臂向前伸直，下壓上半身，頭部向下緊貼雙臂，維持10秒。
6、側坐於椅子2/3處，雙腿放鬆，腳跟併攏，上身挺直，肩膀放鬆。吸氣，雙肘彎曲，手掌緊貼於臀部後側，維持10秒。
