星期四到了，經過了三天的拚搏，大家是不是已經感到頭疼，疲勞了呢？是否感覺到有些反應遲鈍，雙目無神呢？今天的幾個體式就是要給大家的大腦補充氧氣，舒展筋骨，使大家的眼神重現光澤。可以在中午休息的時候練習哦，只要堅持10分鐘就夠了。
提示：這個體式叫：起坐式，它不僅可以減少腹部和腰部的贅肉，還可以促進消化哦！
1、仰臥，屈膝，雙手放在身體兩側，掌心貼地。
2、吸氣，雙手抱腿，上半身抬起，腰以下貼地，保持5次呼吸。
3、恢復至步驟1的姿勢。吸氣，上半身抬起，腰以下貼地，雙手向前伸直，保持5次呼吸。
4、上半身慢慢放下，仰臥嗎，雙手放在身體兩側。
5、吸氣，上身抬起，雙手向上舉。
6、吸氣，上身和雙腿抬起，雙手向前伸直，與地面平行，保持5次呼吸。
