週四快要結束了，這個時候已經全身酸痛，瞌睡，不想動了，這個時候如果能夠來個暢快的全身舒展，會讓人精神煥發，全身充滿力量。
提示：手掌心無法接觸到地面的話，雙手自然下垂，或抱住小腿處。
1、站姿，雙腿分開，與肩同寬。雙手向上伸展，掌心相對。
2、前傾至極限後，身體盡量向下俯，雙掌心貼地。保持5次呼吸。
3、上身向左傾斜45度，雙手同方向伸直，左腳跟也同方向同角度轉動。下半身保持不動。
4、上身和雙手橫向移動到右腳邊，身體盡量向下俯，雙掌心貼地，保持5次呼吸。
5、呼氣，雙手和上身沿右側45度方向抬起。
6、還原到步驟1後，反方向練習。
