練習拉伸筋骨的動作可以達到舒展身體的效果，偶爾來個瑜伽休息術，對於身心的舒展都是很有幫助的哦，下面一套瑜伽休息術，會讓你徹底舒緩身心，放鬆全身的緊張細胞。注意：最後一個動作非常重要，練習時不要忽略哦！
1、站立，雙腳打開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。
2、上半身向下伸展，雙手互抱雙肘於頭頂。
3、雙手和膝蓋接觸地面，吸氣時，脊柱盡量向上拱，呼氣時，脊柱盡量向下沉。
4、躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平行放在地面，身體向上拱，雙手放在身體兩側。
5、平躺在地面上，雙腿屈膝，同時向右倒，左手向上伸展，右手向右平行伸直。保持5次呼吸。
6、摺疊兩條毯子，將這兩條毯子擺成十字形，放在身體下面。坐在一條毯子的一端，另一條毯子托著背部，雙腳屈膝，平放在地面，閉上雙眼，保持5次呼吸。
7、坐姿，彎曲膝蓋，雙腳腳心相對，雙手握住雙腳，腿部接觸地面。保持5次呼吸。
8、上半身靠在墊子上，雙腿向兩側伸直。雙手自然放在毯子上。調節呼吸，放鬆全身。
9、跪坐，上半身靠在毯子上面，雙手自然放在兩邊。調節呼吸，放鬆全身。
