週四一天很長的，在中午休息的時候我們可以活動一下筋骨，讓疲勞的手臂得到很好的伸展，這樣可以促進血液循環，還能達到瘦手臂的效果哦！只用10分鐘就可以的，不要偷懶哦！
1、坐於椅子1/3處，雙腿放鬆，上身挺直，頸部自然放鬆，雙眼目視前方。
2、手臂向前伸直與上身呈90度，掌心向外，十指交叉，手臂盡力向外延伸。
3、吸氣，雙手上舉過頭頂，手臂保持平直與上身呈一條直線，目視前方。
4、吐氣，左手帶動右手拉向身體左側，眼神隨著左手移動。
5、恢復至步驟3的姿勢。
6、吐氣，右手帶動左手拉向身體右側，眼神隨著右手移動。
