忙碌了一週了，在最後一天會感到疲憊，頭疼難忍，我們可以通過以下的瑜伽體式幫助紓解壓力，通過手部與頭部相抗得阻力，紓解頸部與肩部的肌肉緊張，同時也可以舒展頭部神經。
1、自然坐於椅子1/3處，吸氣，上身挺直，雙肩放鬆，雙腳打開與髖骨同寬，雙手輕輕放於腿上，掌心向上，小腹內縮。靜下心來，自然呼吸10次。
2、吐氣，緩慢將頭部放在雙手上，手部與頭部相對用力，保持15秒。
3、恢復坐姿，雙手自然放於大腿上，自然呼吸。
4、雙腿交叉盤坐在椅子上，雙手放在膝蓋上。
5、雙手交叉懷抱肩膀，頭部向左轉，停留5次呼吸後，再向右轉。
6、上半身逆時針轉至正下方，停留5次呼吸。
7、頭部繼續逆時針轉回原位，頭向後伸展。
一週瑜伽減壓安排：
