功效說明：
隨著孕期不斷增長的體重，給腰背和臀腿帶來很大壓力。通過樹式組合練習，能夠在孕中晚期增強腿部能力，保持良好而正確的站姿。讓背部舒展且挺直，使胎兒重量集中在大腿、臀部以及腹部肌肉力量上，並且受到這些部位的支撐。正確的站姿有助於防止後期腰背酸痛，增強腹部肌肉力量。堅持練習一段時間，有助於保證分娩時的體力，分娩後也較容易恢復原有身材。
動作：
1 站姿，雙腳併攏，手合掌，自然呼吸。 2 移動重心在一隻腳上，主力腿稍彎，另一條腿屈膝，旁開胯，腳心貼在主力腿膝蓋內側(保持穩定，氣息平緩）。 3 手臂緩慢上伸展，保持幾秒鐘。 4 手臂舒緩兩側打開，挺胸，肩伸展。 5 收回合掌，主力腿方向胯部稍向旁推出，合掌在同側肩部，稍停幾秒(變成瑜伽舞韻式，讓孕媽咪看起來更美麗自信)。 6 腳著地，收回正站姿，稍事調整氣息。 7 反相練習（記得主力腿稍彎，緩衝力量）。 8 手臂上伸展。 9 兩側打開。 10 變舞韻式（記得稍微出胯）。 11 收回，微屈雙膝，合掌胸前，閉上眼睛，自然呼吸，完全放鬆。結束練習。
我的提示：
站姿平衡，是最適宜孕期練習的瑜伽體式，隨時隨地都可進行。通過幾個簡單變式，舒展全身肌肉和關節，促進全身血液循環，調整不良姿態同時增強孕媽咪的體能。進入孕第9月，由於腹部過於沉重，停止練習。
