瑜伽提倡有益於身體健康並潔淨的食物，盡可能的完全素食。但對於懷孕期間的女性朋友是不建議全食素的。胎寶寶需要的營養來自於多方面，特別是孕早期胎兒大腦、內臟和神經系統形成階段，全面的營養供給尤為重要。
孕期瑜伽飲食，是以清淡為主，多方面營養為輔的原則。清淡主要指少油(食用油、醬油等)、少鹽、少調料(味精、大料等)，盡量接近天然方式攝取養分。多方面營養，指適當添加瘦肉、蛋類、乳製品、海產品(魚、蝦類)、堅果等。避免高熱量、高糖份。
瑜伽倡導食用最自然的食物，且少食多餐的飲食方式，正是孕期所要遵從的科學飲食理念。清淡且多營養的食物，加上少食多餐，能夠潔淨腸胃，並減少消化負擔，提供全面胎兒所需營養，防止孕媽咪過度脂肪堆積帶來的健康隱患。
孕期瑜伽飲食提倡孕婦最好引用清水(礦泉水，白開水)，清澈的水質能夠很好的補充羊水，避免加工飲料給身體增加過多糖份，也給胎寶寶帶來負擔。
瑜伽科學中將食物分為三種類型:
悅性食物:由少量調料烹飪或調配的新鮮、純淨、健康的蔬菜、水果，以及穀物、豆類等，使人身心輕鬆，性情平和。
惰性食物:包括各類肉食和煎、烤、炸的食物，及加工程序繁瑣的飲品，如酒、咖啡等。
變性食物:通過各種刺激性調味品烹製而成的，如過量放鹽、味精、大料等食物。
堅持孕期瑜伽清淡、合理的科學飲食方式，這一時期容易產生的色素沉澱嚴重、肥胖、便秘、甚至由於飲食不當引起的不良症狀都不會出現，讓孕媽咪們和胎寶寶同享健康。
2、孕期瑜伽胎教
關於胎教，自古有之。要求妊娠婦女修身養性，心情愉快，以孕育出健康善良的胎兒。如今更加注重優生優育的現代社會，醫學界已將胎教列入孕期保健的內容。
目前世界各國對胎教的研究理論和具體實施方法還有所差異，一般常用的方式有:音響刺激、撫摸刺激、對話刺激、光照刺激等。通過母體促進胎兒聽覺、觸覺、視覺的良好發育。激發胎兒大腦和神經系統的有益活動，使得胎兒健康成長。
孕期瑜伽胎教，借鑑了瑜伽最貼近自然的方式，利用陽光、空氣和水，還有媽咪深厚的母愛和胎寶寶進行親密接觸。從孕早期開始，選擇陽光明媚的空間，在美妙動聽的音樂中，練習瑜伽呼吸、冥想和放鬆術，同時多關注腹中的胎兒。了解胎寶寶每個階段的發育情況，想像寶寶可愛，活潑的模樣，並祝福寶寶健康、快樂的成長。
當第一次胎動到來，孕媽咪真實感受到小生命的存在。這一刻起，母愛的幸福和自豪感油然而生。從現在開始，每天有意識地將兩手放在腹部，輕柔撫觸，感知胎寶寶，並和胎寶寶進行親切對話。起初也許胎寶寶根本聽不懂話語的含義，但孕媽咪甜美而有韻律的聲波會透過腹壁傳給胎兒。日復一日，隨著胎寶寶的長大，會對孕媽咪逐漸熟悉，並感到安全和親切。對話的內容不必太過複雜，有意識關注胎寶寶的存在。一方面培養女性母愛，另一方面和胎寶寶產生互動。
每天清晨起床開始，把一天簡單的活動告訴寶寶。例如起床梳洗、天氣情況、外出散步、曬太陽、美麗景色、可口食物等。透過撫摸讓寶寶感知觸覺；透過陽光讓寶寶感知光線，發展視覺；透過音樂和水聲讓寶寶的聽覺得到良好發育；透過對話讓寶寶熟悉子宮外的語言世界。在練習孕期瑜伽體式時，一樣把胎寶寶作為主要的關注點，讓寶寶和媽咪一起健康體魄，純淨心靈。
到了孕7個月，胎兒對外界聲響有了明顯的回應。從這時開始，良好的胎教方式將真正影響寶寶的感知能力。不妨給寶寶起個乳名，在寶寶比較活躍的時候呼喚並親切對話，孕媽咪會發現，這時期的胎寶寶能夠回應並有特殊的舉動了。或轉動身體，或敲擊腹壁，媽咪此時的心情複雜而感動。
進入孕晚期，胎兒已經是胖嘟嘟的了。通過前期的瑜伽胎教，此時的寶寶已經發育的健康並且聰明伶俐。最後比較艱難的時期裡，一樣讓瑜伽呼吸、冥想和放鬆法來幫助吧!讓優美的音樂始終陪伴在左右，保持愉快、輕鬆的心情，平靜的等待寶寶的出生。
本書中所提倡的孕期瑜伽胎教法，是通過適當的瑜伽體式、呼吸、冥想、放鬆等練習，利用最自然的外部條件，給胎寶寶以最自然的關注。避免了過多人為的干預，如手電筒光照、推動或敲擊腹部等。相信用最自然的瑜伽胎教法，是每個孕媽咪都能接受和堅持的。
